Print dit recept- 1 zachte zoete appel
- 2 appelsienen, geperst en gezeefd 1 kiwi
- 1 banaan
- 100 gr aardbeien
- ½ citroen, geperst en gezeefd
- 800 cc (magere) yoghurt
- 60 gr havermout
- suiker
- naar smaak enkele muntblaadjes
Milkshake's en smoothies
Hartige fruityoghurt met havermout
Ingrediënten voor 4 personen
Bereiding
- Schil het fruit en snij het in stukjes.
- Voeg alle ingrediënten samen in een blender en mix tot een gladde romige massa.
- Bij ondervoeding kan je volle yoghurt gebruiken of room of extra suiker toevoegen.
- Als je de bereiding vooraf maakt, voeg dan geen kiwi toe, de kiwizaadjes maken de bereiding bitter als je de smoothie even bewaart.
- Afhankelijk van het seizoen kan je ander fruit gebruiken. (vb aardbeien, braambessen, …)
- Serveer in een kommetje of glas en garneer met een muntblaadje.
Consistentie- en viscositeitniveaus
Voedingswaarde per 100 gram berekent op basisrecept
Energie: 63kcal/262 kJ
Eiwitten: 2.3 g
Totaal vet: 1 g
...Verzadigde vetten: 0. g
...Enkelvoudige onverzadigde vetten: 0.2 g
...Meervoudige onverzadigde vetten: 0.6 g
Koolhydraten: 11.1 g
...Waarvan suikers: 10.2 g
Vezels: 1.2 g
